Неделя с 28 сентября - 4 октября - Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

Неделя ответственного отношения к сердцу: заботимся о главном!

   С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября.

   Сердце — один из важнейших органов: оно работает без остановки, перекачивая кровь и снабжая все клетки тела кислородом и питательными веществами.

   Что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать здоровье сердца:

   Двигаться каждый день: хотя бы 30 минут быстрой ходьбы, танцев, плавания или другой активности, которая вам по душе.

Следить за питанием: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов; меньше соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса.

Контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови — особенно если есть наследственность или другие риски.

Отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя.

Высыпаться: 7–8 часов сна — важное условие для нормальной работы сердца.

Учиться справляться со стрессом: дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и просто время для себя помогают снизить нагрузку на сердце.

   Помните: любые вопросы о здоровье и профилактике стоит обсуждать с врачом. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить изменения и принять меры.